jakie cwiczenia na

[...] ciezar w kolejnych seriach czy caly czas robic tym samym ciezarem i starac sie skrocic przerwe miedzy seriami? Jakie cwiczenia stosowac ogolno rozwojowe czy izolowane prosze o odp. Po zakonczeniu pierwszego cyklu dobrze sie czuje i chcialbym skonczyc ten plan treningowy na koniec opisze jakie wrazenia i pokaze efekty, jakies foto ;) Pozdrawiam

[...] na palce ze sztangą),barki(military press),biceps(uginanie ramion),triceps(pompki szwedzkie),na koniec brzuch. Co warto zmienić? Czy z moim stażem moge już dodać jakies cwiczenia na dynamike (i jakie)?Czy podzielic sobie trening by we wtorek robic inne cwiczenia ,a w piatek inne(na A i B)(i najlepiej jak?)? I dodatkowo chciałbym się [...]

[...] po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek 7 Mintaj Chleb pełnoziarnisty razowy Sałatka warzywna Była by odpowiednia ?? I jeszcze jedno pytanie , jakie były by najlepsze ćwiczenia na brzuch ?? Zmieniony przez - lolopl w dniu 2011-10-24 22:15:26

rozpisz jakie cwiczenia wykonujesz i przede wsystkim, porównaj rozmiar nogi a bica a potem pomysl czy mały bic zasługuje na tyle czasu co duże nogi:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-24 22:21:07

[...] Zapobieganie według mnie możesz zacząć od spożywania dużych dawek witaminy C, są takie 1000 miligramowe tabletki musujące, potem możesz zapodać sobie tabletki z cynkiem i jakieś A+E, to wszystko przeciwutleniacze i w dodatku obniżają poziom kortyzolu we krwi, a właśnie kortyzol upośledza kolagen z tego co wiem i dlatego nas tak "ładnie" [...]

Witam serdecznie, właśnie przeszedłem na dietę odchudzającą i potrzebuje porady. Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać i jakich suplementów używać. Chce podczas diety uwidocznić trochę mięśnie jeśli jest taka możliwość. Do treningu w domu posiadam: bieżnie elektryczną, ławkę do brzuszków, ławkę do ćwiczeń, obciążenie, gryf prosty i gryf łamany, [...]

[...] plan treningowy na tydzień: Poniedziałek Klatka (tylko górna) Biceps Wtorek Plecy Triceps Środa - wolne Czwartek Klatka (tylko dół) Biceps Piątek Barki Nogi Nie rozpisałem jakie konkretne ćwiczenia wykonuje w dane dni bo nie o to mi chodzi. Prowadzę bardzo intensywne ćwiczenia (nie op*****lam się jak inni) więc mam dosyć duże zakwasy które [...]

Witam. Doradźcie, jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać na zwykłej sali fitness, bądź hali sportowej, by zwiększyć dynamikę, szybkość i siłę. Z góry dzięki ;)

[...] łydek. Tyle z mojej strony ;) Zmieniony przez - Parmenas w dniu 2011-10-26 00:33:17 Po to jest dział dla początkujących żeby pewnych rzeczy nauczyć się od poczatku wiedzieć jakie ćwiczenia można dołożyć, a jakich nie. Sek w tym, że poczatkujący nie wie jakie ćwiczenia mu nie zaszkodzą, a nie wie czy skrócić zakres ruchu czy nie, jak prowadzić [...]

[...] gdzies do 18-19 wiec bardzo trudno mi zaplanowac tych 5 posilow w tym czasie. Dobrze byloby wstawac kolo 7, ale jak sie nie musi to pograzam sie w slodkim lenistwie }:-( A jakie smy mam do tego :-D dzis np. snilo mi sie ze bylam szpiegiem w jakiejs nazistowskiej grupie komandosow, ale bylam wytrenowana: strzelalam, skakalam, podciagalam sie na [...]

Witam. Jakie są dobre ćwiczenia na zrobienie "kaloryfera" ? Prócz A6W.

Witam. Jestem nowy na forum więc proszę o zrozumienie. 1, Chciałbym podciągnąć się na drążku 20 razy nachwytem(obecnie 2 razy się podciągnę), proszę o jakieś ćwiczenia. 2, Bieganie, chciałbym przebiegnąć 1000 m w czasie niższym niż 3.10 proszę o jakis trening dla początkujących. 3, Jakie odżywki polecacie? Z góry dziękuję za odpowiedzi. [...]

Witam. Jestem nowy na forum więc proszę o zrozumienie. 1, Chciałbym podciągnąć się na drążku 20 razy nachwytem(obecnie 2 razy się podciągnę), proszę o jakieś ćwiczenia. 2, Bieganie, chciałbym przebiegnąć 1000 m w czasie niższym niż 3.10 proszę o jakis trening dla początkujących. 3, Jakie odżywki i suplementy polecacie? Z góry dziękuję za [...]

1, Chciałbym podciągnąć się na drążku 20 razy nachwytem(obecnie 2 razy się podciągnę), proszę o jakieś ćwiczenia. Uzyj wyszukiwarki gdzieś jest plan jak sie podciągać 2, Bieganie, chciałbym przebiegnąć 1000 m w czasie niższym niż 3.10 proszę o jakis trening, dla początkujących też tego sporo jest wpisz w googla trening na 1000m sfd. 3, Jakie [...]

[...] BARKI unoszenie hatnli na bok + pp 12x8kg + 15x35kg 12x8kg + 12x38kg 12x8kg + 13x38kg wyciskanie sztangi siedzac 15x35kg 14x38kg 13x38kg unoszenie sztangi do brody 12x27kg 10x30kg 10x33kg w związku z tym, że powracam do gry w rękę, miałbym pytanie, jakie ćwiczenia na dynamikę i siłę rzutu :) ? Zmieniony przez - Konio12 w dniu 2011-10-26 19:13:46

[...] się dużo skoncentrować w wyciskaniu na klatke. Szukałem na forum różnych planów ale jeśli mogę to chce ułożyć taki aby mi pasował. - Ile serii i powtórzeń jakim ciężarem i jakie ćwiczenia. - Czy potrzebna jest dieta czy wystarczy jeść poprostu dużo? - W dzień gdy wyciskam na klatke mogę dorzucić rozpiętki żeby klatka również rosła oprucz siły?

[...] 10/10/10 mc 10/10/10 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad: 85 mc: 102 wyciskanie: 90 połączenie starego treningu: klatka+przedramie bic+łydki tric+uda placy+barki. jakie ćwiczenia zmienic w tym starym treningu i ew. połączenie partii? czy moze ułozyc caly nowy trening?

- Ile serii i powtórzeń jakim ciężarem i jakie ćwiczenia. - Czy potrzebna jest dieta czy wystarczy jeść poprostu dużo? - W dzień gdy wyciskam na klatke mogę dorzucić rozpiętki żeby klatka również rosła oprucz siły? -Sprawdź długofalowy dla początkujących. Jest w podwieszonych. -Dieta nie jest konieczna, ale jest wskazana, jeśli zależy ci tylko [...]

Witam. Jestem tutaj nowy. Chciałbym aby ktoś jeżeli może pomogł mi w ułozeniu jakiegos planu na czas kontuzji. Chciałbym aby jak najmniejszy skutek na moja forme miała kontuzja - peknieta stopa . Mam założony gips na lewa stope (6 tygodni). Mam 18 lat gram w klubie 4 liga - piłka nożna. Mysle ze najlepszym sposobem bylo by cwiczenie w domu [...]

ajć za szybko wcisnąłem enter To jakie ćwiczenia proponujecie? Bo narazie macham sztangielkami po chyba 8 serii 6 kg i 4 4kg tylko tak na przemian, na klate też macham, robie rozpiętki tak ok 5 serii 6kg,pompki , podciągam się no i na trica mam takie ćwiczenie że biore te sztangielki 6 kg i normalnie ciosy wyprowadzam bo odrazu na szybkość ciosu [...]